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如果要看鸡蛋的营养价值，蛋黄要比蛋白占优势，蛋清中含有少量的矿物质、维生素，相比于蛋黄来说，蛋清的水分多且蛋白质含量没有蛋黄高。

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虽然鸡蛋中含有胆固醇，一颗常规大小的鸡蛋中，能够含有mg左右的胆固醇，但这个含量是机体可以接受的。并且，在给机体供给的营养中，胆固醇也是一部分。

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反而，对于高血压人群跟高血脂人群，每天吃一个鸡蛋，还可以为机体补充优质蛋白、维生素A、维生素D成分、人体所需氨基酸等成分，其中的氨基酸比例也是最接近人体比例的物质，是不可多得的健康食材。

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对机体维持正常的生长发育大有好处。最为重要的是，鸡蛋的蛋黄中还有卵磷脂的成分，这种成分可以帮助高血压患者跟高血脂患者，保护心脏，同时还可以降低体内的低密度脂蛋白胆固醇。

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所以，高血压人群跟高血脂人群吃鸡蛋是没有问题的，只要每天不多吃，能够保证摄入一个鸡蛋即可。对于老年人养生，也不用担心蛋黄胆固醇的问题，在最新版《中国居民膳食指南》也建议老年人，每天每人能够保证吃一个鸡蛋就可以了，对身体健康有益。

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