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明天周六，不限行。

天气概述

处暑后，天地万物从春夏的生机盎然逐渐转向萧瑟秋凉。当然，这两天京城还是晴晒主打，昨天南郊观象台最高温32.5℃，比较炎热。但让人愉悦的是，这炎热里已丝丝漫开了几许秋爽气息。

受高空偏北气流影响，今天继续维持晴朗的好天气。明天（周六）白天，北京将继续以晴天为主，不过周六夜间至周日，受偏南暖湿气流及冷空气的共同影响，本市将经历一次降水天气过程，同时气温也会下降。受其影响，最高气温将出现大幅下降，预计本周日最高气温将只有23℃，凉意十足。周末出行需注意适时增添衣服，随身携带雨具。

周末了，惬意~

今夜晴间多云，北风三四级转二级，明天白天晴转多云，北转南风二三间四级；气温18到29℃。明天夜间到后天有一次明显降雨天气过程，适逢周末，请合理安排出行，避开积水路段，尽量避免去山区、河道等危险地带，防范山洪和泥石流等地质灾害；周日气温下降明显，适当添衣。

26日夜间:多云转阴有阵雨；偏南风2、3级；平原地区最低气温19℃，山区最低气温15～18℃。

27日白天:阴有阵雨；偏南风2、3级；平原地区最高气温23℃，山区最高气温20～23℃。

27日夜间:阴，东南部地区有小雨；南转北2级左右；平原地区最低气温17℃，山区最低气温13～15℃。

明天白天北京地区地面为高压控制，扩散条件好，夜间受低层偏南风影响，湿度逐渐增大，扩散条件有所转差，综合来看空气污染气象条件等级为2~3级。大部分地区空气清新。

“天鸽”刚刚过去，今年第14号台风“帕卡”已生成！24日下午菲律宾东部洋面有热带低压生成，并将于27日在广东中部到海南东部一带沿海登陆，其影响区域将与“天鸽”重合。

处暑节气到来，这意味我们逐渐要告别酷暑难耐的夏天。那我们应该如何做好处暑养生工作？下面我们来与你分享处暑养生七大原则，健康过处暑。

一、多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

二、多吃清热安神食物

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

三、避免过早添加衣物

秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

四、注意胃部保暖

夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。

五、可坚持冷水浴习惯

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。

六、多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。

七、护理好脐部

处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。