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本周

冷空气已经赶来“上班”

但伴随着副热带高压的

最后挣扎

禾城最高气温仍在27℃左右

如果说前几天的冷空气

只是“小打小闹”

那么今夜即将杀到的冷空气

就是“超厉害角色”了

小编向你发起

“秋裤”预警信号！

记者从嘉兴市气象台了解到，受北方一股新的冷空气东移南下影响，我市将有一次明显的降水、风力增大和降温过程。明天冷空气主力过境，气温将上演“蹦极式”下跌，后期冷空气将接二连三“补充”，下周最低气温会维持在“1”字头，而最高气温也将保持在“1”字头。大家要注意及时增添衣物。值得一提的是，受新一轮冷空气影响，从明天开始，嘉兴连续5天日平均气温将低于22度，进入气象意义上的秋天，成为嘉兴有气象记录以来最晚入秋的一年。夏天也足足待机了天，成为史上“最长夏天”。

这几天降温后，伴随着阴雨连绵的天气，不少小伙伴告诉小编，已经开始出现四肢无力、时时犯困的状况，明明睡足了八个小时，第二天醒来还是疲乏无力。别担心，这可能就是“秋乏”的表现，也是身体做出的自我保护行为。入秋后，如何有效预防秋乏？小编给你来支招：

第一，清淡饮食。

不吃或少吃油腻的食物，因为它们容易产生使人困倦的酸性物质；多吃蔬菜水果，因为果蔬中的维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻人体疲劳。

第二，加强锻炼。

只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。锻炼时间以早晚为好。锻炼的方法以散步、做操等简单运动为宜，有助于平复情绪、解除秋乏。

第三，保持充足睡眠。

尽量在晚上11点前入睡；早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止上班犯困；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也有利于化解困顿。睡子午觉不仅具有防病保健的意义，还可降低心脑血管病的发病率。

第四，室内养些植物。

秋季的困乏与人体缺氧也有一定关系，因此，可在室内放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、吊兰、橡皮树、文竹等绿色植物，以调节室内空气，增加氧含量。

第五，伸懒腰干梳头。

伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心脏、肺部产生一定的挤压，利于心脏的充分运动，从而给各个组织器官提供更多的氧气；让手指像梳子一样梳理自己的头发，可促进头部血液的循环，让头脑感到轻松，从而使人顿感清醒舒适。

第六，中医调理。

乏力困顿明显，甚至严重影响工作生活的，还可通过中医调理来减轻疲劳症状，如常按人体百会穴、太阳穴和风池穴，可缓解身体疲劳，提神解乏，亦可通过口服中药调理达到解乏的作用。

你学会了吗？

天气预报：10月16日，星期六，阴有雨。偏北风6级阵风7-8级。14～20℃。10月17日，星期日，阴到多云。偏北风3-4级。13～17℃。10月18日，星期一，多云到阴，局部有阵雨。偏北风3级。11～19℃。10月19日，星期二，多云到阴。偏北风3-4级。12～19℃。

禾点点记者周铭晔