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今天是8月23日，

我们迎来了秋季的第二个节气——处暑。

处暑时节，我们刚从酷暑难耐的盛夏进入“多事之秋”。

此时天气变化无常，要特别注重养生。

下面就请您和小宝一起了解下处暑的物候特点，get一些养生秘方吧！

节气简介

与反映天气炎热程度的大暑、小暑不同，处暑反映的是气温变化，代表气温由炎热向寒冷过渡。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，“处暑”表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。

我国将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”在此节气中，老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；黍、稷、稻、粱类农作物也成熟了。

气候特点

处暑期间，气温变化显著，白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。此时，真正进入秋季的地区只有东北和西北地区，但每当冷空气影响中国时，若空气干燥，往往带来刮风天气；若大气中有暖湿气流输送，往往会形成秋雨。每每风雨过后，人们会感到较明显的降温，故有“一场秋雨（风）一场寒”之说。北方南部的江淮地区，还有可能出现较大的降水过程。

夏季称雄的副热带高压，虽说大步南撤，但仍有“余威”。在它控制的南方地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往会在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的"秋老虎"。

农事

处暑之后，我国大部分地区昼夜温差变大，庄稼成熟很快，民间有“处暑禾田连夜变”之说。高原地区处暑至秋分会出现连续阴雨水天气，对农牧业生产不利。我国南方大部分地区这时也正是收获中稻的大忙时节。一般来说，华南日照仍然比较充足，除了华南西部以外，雨日不多，有利于中稻割晒和棉花吐絮。可是少数年份也有如杜诗所"三伏适已过，骄阳化为霖"的景况，秋绵雨会提前到来。所以要特别注意天气预报，做好充分准备，抓住每个晴好天气，不失时机地搞好抢收抢晒工作。

民俗

出游迎秋

处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。处暑过，暑气止，云彩亦不如在夏天大暑时节那样浓密，因此民间有“七月八月看巧云”之说，其间也有“出游迎秋”之意。

放河灯

河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。

开渔节

对于沿海渔民来说，处暑以后便是渔业收获的时节。此时鱼虾贝类发育成熟，种类丰富。每年在东海休渔结束的那一天，浙江沿海都要举行隆重的开渔节，欢送渔民开船出海。

暑吃鸭子

处暑期间温差增大、昼暖夜凉，饮食应润肺健脾。鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴补虚、清热润燥之功。民间一直有“处暑吃鸭子”的传统，关于鸭子的做法也五花八门。譬如处暑这天，北京人一般都会去买处暑百合鸭等。

养生

注意防晒祛湿

处暑后仍未有真正意义上的秋凉，俗话说“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。”此时，太阳的紫外线辐射指数较大，长时间户外活动容易使得肌肤出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象。肌肤晒伤要赶快实施抢救，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再使用温和、无刺激的保养品来缓和晒伤的症状。处暑时节雨水较多，湿热并行，应忌油炸、辛辣和刺激性食物，尽量多开窗，使空气流动，以防伤风感冒。

防“秋乏”

一是保证睡眠充足。处暑后天气变凉，应该改变夏季晚睡的习惯，防止上班犯困。也可以适当午睡，利于化解困顿情绪。

二是饮食清淡。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

多吃蔬菜水果，多喝水，这些也有利于提神醒脑，使人消除疲劳。

三是加强锻炼。养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。简单运动有助于情绪平静，只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

四是室内养植物。“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内可以放置一些能吸收二氧化碳等废气、净化空气的的花草，如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。

注意添加衣物

热往外走时，必有寒交换进入体内。俗话说“春捂秋冻”，目的是避免体温在秋时过高。但是早晚天气已比较凉，外出要增加衣服。

视频来源：中国气象局气象宣传与科普中心

*部分内容编辑自人民网、新华网、中国气象局、《生命时报》、天气网