长期喝咖啡对身体是有益的，起码是利多于弊，主要是咖啡有护肝的效果，经常喝咖啡的人很少得肝病。此外咖啡还可能有其他的健康效果，比如预防肠癌。

但是，这么说是有下面几个条件的：

喝美式咖啡

咖啡对人体有益的研究都来自美式咖啡，而且最好是黑咖啡，加了很多其他东西的咖啡在喝咖啡的同时会摄入大量的卡路里，对健康是有负面影响的。

要保证量

咖啡要喝到每天3-4杯，才能获得满意的健康效果，这是按照美式咖啡每杯毫升来算的，不是很嗜好咖啡的人很难喝到这个量。但即便不到这个量，还是有一定的健康效果的。

和咖啡因无关

咖啡的健康效果不是咖啡因的原因，因为喝脱因咖啡的效果是一样的。有些人对咖啡敏感，这样的人可以喝脱因咖啡。另外咖啡因影响睡眠，午饭后最好不喝。我早上和上午喝正常咖啡，中午之后就喝脱因咖啡。

如果能喝、愿意喝咖啡的话，可以经常喝，如果不能喝、不愿意喝也没有必要勉强，有些人有功能性肠道问题，喝咖啡会腹泻或者出现其他问题，就没有必要喝了。

另外孕妇和哺乳期妇女喝咖啡是可以的，但要限制在每天毫克咖啡因以内，一般的咖啡大概是两杯，星巴克的咖啡只能一杯。

从健康和安全的角度，深培咖啡最理想。

喝咖啡尽可能不要加糖，我是加脱脂奶，这样在喝咖啡的同时也喝了奶，一举两得。

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