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睡前洗澡是很多上班族的生活方式，睡觉之前把自己洗的又香又干净，不仅能促进血液循环，缓解疲劳，好像睡觉都能睡得更沉更舒服。但事实真的是这样吗？其实不然。

洗澡会使人体温度迅速升高，心率加快，抑制大脑松果体中褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的速度。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。

洗澡后，尽管皮肤上的水分被毛巾擦干，但皮肤仍然含有一定的水分，是潮湿的，毛孔也是开放着的，若在此时入睡，皮肤的水分就会被捂在被子里，渗入皮肤内，从而导致人体的湿气加重，长期如此，会给人体造成许多不良的影响，因此，睡前洗澡是有害人体健康的。

那么，什么时间洗澡才是正确的呢？

一般认为，早上和晚上是洗澡比较合适的时间，早上起床洗澡，可以让大脑兴奋，有利于一天的工作。晚上洗澡呢，则最好在睡前两小时进行，留给人体洗澡后体温和心率都恢复正常的时间，身体的水分也得到充分的蒸发，这样是比较容易入睡的，也是比较正确的洗澡方式。

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