面条当中的营养主要是淀粉和一部分蛋白质，面条是碳水化合物的主要来源，我们每天所需要的能量中60%都是碳水化合物提供的。长期吃面条会不会给身体带来影响呢？长期吃面条对身体有益还是有害？大家看完后最好转给家里人也看看。

长期吃面条，对身体有益还是有害？看完后记得转告家人

食物对身体有益还是有害，要先分析一下，如果利大于弊，对身体就是有益的，如果利小于弊，那就是对身体有害的。

营养结构单一

营养不良通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。长期吃面条，势必主食太单一。再加上面条不是变着花样，或者只做集中花样，或者不配其他东西，那长期吃面条，就会营养不良。

更容易长胖

面条当中还有大量的淀粉，淀粉在体内能够转化成葡萄糖，提供能量。还有一部分会转化成脂肪和蛋白质储存在人体内部，人体活动的主要能量来自于血糖，脂肪和蛋白质很难被消化，所以长期吃面条会容易长胖。

容易降低脾胃功能

有人认为胃不好多吃面条就能够养胃，虽然面条容易消化，不会加重肠胃负担，在一定程度上能够保护脾胃。但是长期吃面条会降低脾胃功能，这是因为经常吃容易消化的食物，脾胃功能逐渐降低。

摄入粗粮减少

面条是经过细加工的一种食物，长期吃面条容易缺乏维生素B族，导致体内缺少微量元素。所以平时不能长期食用，可以选择吃一些粗粮面条或者搭配其他的粗粮吃。吃面条时不要放各种调味料，也要少放油。同时可以搭配蔬菜、鸡蛋、瘦肉等的食用。

面条的做法都有哪些？

1、打卤面

把鸡蛋、木耳、黄花以及香菇全部备好，木耳放在温水里泡发，锅里面放入油，葱花香菇以及肉馅全部翻炒一下，加入适量的盐以及酱油翻炒五分钟，再放入黄花菜以及木耳和水煮，最后放入鸡蛋液搅拌，放入葱花就可以吃了，味道非常美味。

2、榨菜肉丝面

把猪瘦肉洗干净切成丝，用盐酱油等调料味腌五分钟中，然后把腌制好的肉丝放在锅里焯五分钟，再放入榨菜一起翻炒捞出来备用。面条放在锅里面捞出来放在有调料的盘子里，最后加入肉丝即可。

3、番茄蛋面

把西红柿放在热水里烫五分钟皮去除切成小块，葱花洗干净，锅里面放入油爆香葱，加入西红柿丁炒五分钟加入盐和生酒，清水煮开之后再把鸡蛋放进去搅拌一下放入面条，面条煮熟之后就可以吃了，非常健康而且好吃。

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